ガムを噛む習慣を復活させた話

噛む力って大事だな～と、ふと思い直して ガムを噛む習慣を復活させました🦷 思い返してみると、ひとり暮らしを始めたばかりの頃から数年間は毎食後に必ずキシリトールガムを噛んでいて、なんとなく調子も良かったような気もします。ここ数年ほどはガムを買うことがなかったのですが、良い習慣は復活させようということで。

ガムを噛まなくなったきっかけは、親知らずの抜歯でした。歯を抜いてからしばらくは痛みが続き、食事をするのも大変な状態。そんな状態で、何度もガムを噛む動作をするなど到底できるはずもなく、しばらくの間お休みしていました。

その後、落ち着いたタイミングで再開しようとしたのですが、しばらくの間ガムを噛んでいなかったのと、そもそも食事のときですらゆっくり慎重に噛む動作をしていたことも影響してか、急に顎を酷使したせいで口の周りやらこめかみの辺りやらがものすごく痛くなってしまいました。こんな痛い状態でガムなんて噛んでいられないぜ…と、再びガムをお休みして、現在に至ります。

しかしながら、噛む力というのはとても重要というのはよく聞く話ですし、ついつい柔らかいものばかり食べてしまう現代人としては将来の健康のために何かしら手を打たないといけないところ。また、ガムを噛むことは集中力が高まる効果もあると言われていて、普段パソコンでプログラムを書くなどの頭脳労働をしている私にとっては良い影響がありそうです。

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とはいえ、数年前の失敗を繰り返すわけにもいかないので、まずは 1 日 1 回、短めの時間を心がけてスタートすることにしました。買ってきたのは、大体どこのスーパーマーケットの棚にも置いてあるであろうロッテの キシリトールガム。基本的には自宅で噛むことになるのでボトルに入った大容量のものを購入しましたが、お値段は 500 円ちょいとまあまあいいお値段です。

キシリトールガムにはいくつかのフレーバーがありますが、今回は青色の「フレッシュミント」を購入。食事の後は大抵何かしら作業をしているので（皿洗いしたり文章書いたり）、できるだけ爽やかで目が覚めそうなものが良いなあということで選びました。特定保健用食品（トクホ）のマークもしっかりと入っています。

味に関しては、多くの人がきっと食べた（噛んだ）ことがあると思うのでご存知かと思いますが、冷涼感のあるミント系の爽やかさがあるのはもちろん、ほんのりと甘さがあって意外と美味しいガム。ついつい長時間噛み続けてしまいそうになりますが、パッケージに「1 回 5 分」と書いてあるので時間を計ってそれに従います。同じ失敗は繰り返さないぜ…。

ガムを噛む習慣を復活させようということで、久しぶりにガムを買ってきました。プラシーボ効果かもしれませんが、ガムを噛んでいるとこうしてブログもとい日記を書いているときも普段より集中できているような気がします。集中していると、ついつい長時間噛み続けてしまいそうになるので注意が必要だなと思いました。

今のところは顎がめちゃくちゃ痛くなるような状態にはなっていませんが、パッケージには「1 日 7 回を目安にお召し上がりください」と記載されているので、このまま様子を見ながら徐々に回数を増やしていきたいところです。